Makanan Penyebab Jerawat yang Sebaiknya Dihindari – Banyak aspek yang ikut berperan terhadap perkembangan jerawat, juga memproses sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori tersumbat, dan peradangan. Namun, belajar teranyar membuktikan bahwa ada sebagian tipe makanan yang membuat jerawat.

Pasalnya, sebagian tipe makanan sanggup membuat peradangan, pergantian hormon dan memproses minyak berlebih. Selain tipe makanan, pola makan juga tidak boleh kamu lupakan. Ini gara-gara pola makan yang tidak sehat juga sanggup membuat jerawat terlihat terhadap wajah.

Makanan Penyebab Jerawat yang Sebaiknya Dihindari

Banyak aspek yang berkontribusi terhadap perkembangan jerawat, juga memproses sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori tersumbat, dan peradangan.

Hubungan pada pola makan dan jerawat telah menjadi kontroversi. Namun penelitian teranyar membuktikan bahwa pola makan juga sanggup memainkan peran mutlak dalam perkembangan jerawat.

Sebab, sebagian makanan sanggup membuat peradangan, pergantian hormon dan memproses minyak berlebih.

Berikut ini beberapa  makanan penyebab jerawat yang sebaiknya dihindari:

1. Karbohidrat Olahan dan Gula Halus

Orang bersama dengan jerawat cenderung mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan ketimbang mereka bersama dengan sedikit atau tanpa jerawat.

Makanan kaya karbohidrat olahan meliputi:

  • Roti, kerupuk, sereal, atau makanan penutup yang terbuat dari tepung putih.
  • Pasta yang terbuat dari tepung putih.
  • Nasi putih dan bihun.
  • Soda dan minuman manis lainnya.
  • Pemanis layaknya gula tebu, sirup maple.

Satu studi menemukan, kerap mengkonsumsi makanan tinggi gula atau lemak terkait bersama dengan bisa saja 54 % lebih tinggi untuk miliki jerawat.

Sementara itu, minuman manis dikaitkan bersama dengan bisa saja 18 % lebih tinggi.

2. Susu dan Produk Olahannya

Beberapa penelitian membuktikan bahwa produk susu sanggup menaikkan kadar insulin, yang sanggup memperburuk tingkat keparahan jerawat.

Selain itu, susu sapi juga punya kandungan asam amino yang merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak IGF-1 (faktor perkembangan serupa insulin 1). Adapun, IGF-1 terkait bersama dengan perkembangan jerawat.

Meskipun ada spekulasi mengapa minum susu sanggup memperburuk jerawat, tidak menyadari apakah produk susu miliki peran langsung.

Hal ini masih butuh penelitian lebih lanjut untuk memilih apakah ada jumlah atau tipe produk susu tertentu yang sanggup memperparah jerawat.

Baca Juga: Urutan Skincare untuk Remaja yang Tepat

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji, layaknya burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake adalah makanan yang sanggup menaikkan risiko jerawat.

Belum ada jawaban ilmiah resmi terkait makan makanan cepat saji sanggup menaikkan risiko munculnya jerawat.

Tetapi, sebagian peneliti berpendapat bahwa perihal itu sanggup pengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon bersama dengan cara yang mendorong perkembangan jerawat.

Satu belajar terhadap 2010 silam yang menyertakan lebih dari 5.000 remaja dan dewasa muda Cina menemukan bahwa pola makan tinggi lemak terkait bersama dengan 43 % peningkatan risiko terkena jerawat.

Salah satunya gara-gara mengonsumi gorengan secara tertata menaikkan risiko sebesar 17 persen.

Tak hanya mengakibatkan jerawat, makanan siap saji sesungguhnya berdampak negatif bagi kesehatan.

4. Cokelat

Banyak orang mencurigai sebagai pemicu jerawat sejak th. 1920-an silam. Namun, sejauh ini belum ada konsensus yang tercapai.

Beberapa survei informal mengaitkan makan cokelat bersama dengan peningkatan risiko munculnya jerawat. Tetapi ini tidak lumayan untuk membuktikan bahwa cokelat membuat jerawat.

Satu belajar menemukan bahwa laki-laki yang cenderung berjerawat yang mengkonsumsi 25 gram cokelat hitam 99 % setiap hari mengalami peningkatan jumlah lesi jerawat sesudah hanya 2 minggu.

Sementara itu, belajar terhadap 2014 lainnya menemukan bahwa laki-laki yang mengkonsumsi kapsul bubuk kakao 100 % setiap hari miliki lesi jerawat yang jauh lebih banyak sesudah 1 minggu. Ketimbang bersama dengan mereka yang meraih obat bersama dengan pengaruh plasebo.

5. Minuman dan Makanan Beralkohol

Alkohol sanggup berpotensi memmerparah jerawat bagi sebagian orang. Alkohol miliki sebagian pengaruh yang sanggup pengaruhi kesehatan kulit, juga jerawat.

Beberapa cara alkohol sanggup berdampak terhadap jerawat meliputi:

  • Menyebabkan kering dan iritasi. Alkohol sanggup mengeringkan kulit, membuat kulit kemerahan, dan iritasi. Kulit yang kering sanggup merangsang kelenjar minyak untuk memproses lebih banyak minyak. Kondisi ini akhirnya sanggup membuat pori-pori tersumbat dan jerawat.
  • Memicu peradangan. Konsumsi alkohol dalam jumlah besar sanggup membuat peradangan dalam tubuh, juga peradangan terhadap kulit. Ini sanggup membuat munculnya jerawat merah dan meradang.

Itulah sebagian makanan yang sanggup membuat kemunculan jerawat. Pastikan untuk menjaga kesehatan kamu dan orang tua bersama dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap harinya, ya.